Hochschulsport
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Beispielübung 1 - Katzenbuckel (extrem)

Körperregion: Halswirbelsäule/Nacken, Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule, Rücken allgemein
Effekt: Mobilisation, Dehnung, kurzfristige Lockerung, Entspannung
Gerät: Stuhl
Ausgangsposition: Aufrechter Sitz auf dem vorderen Stuhldrittel, die Hände werden auf den Knien abgelegt.

Aktion: Das Becken wird nach hinten "gekippt". Dabei lassen Sie den Oberkörper in sich zusammensacken und bilden einen "Katzenbuckel". Das Kinn wird zur Brust gezogen. Im Anschluss kippen Sie Ihr Becken nach vorne, dabei wird der Oberkörper wieder aufgerichtet und gestreckt (leichte Hohlkreuzposition). In den Endpositionen jeweils kurz verharren.

Dauer: 8-10 Wiederholungen.
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